Mindfulness update

Het plaatje zegt "I AM". Dit is helaas (nog) niet zo.... Ik ben wel hard aan het werk. Ben jij mindful? Ik heb nog een hoop te leren. Dat wordt steeds weer bevestigd de afgelopen dagen vooral. Ik zit niet lekker in mijn vel. Ik probeer met mindfulness oefeningen me wat beter te voelen. Ik hoop dat het me daardoor lukt om de dingen wat meer te accepteren zoals ze zijn. Dat het is zoals het is en ik besteed er even wel of even geen aandacht aan. Ik probeer in contact te komen met mijn lichaam. Ik heb veel frustraties omdat ik nog steeds geen gevoel heb in mijn benen.

Ik wil zo graag dat het terugkomt. Dan wordt lopen makkelijker etc. Ik heb stress omtrend mijn werk. Ik kan nu niet werken en ik krijg nu steeds mijn salaris te laat uitbetaald. Hierdoor ook veel stress want ik kan mijn betalingsverplichtingen niet nakomen. Ik krijg op deze manier financiee problemen en dit zou totaal niet nodig moeten zijn. Ik heb er gewoon recht op. Ik kan er niets aan doen dat ik ziek ben. Ik zou ook liever gewoon aan het werk zijn en mijn leven leven. Gewoon zoals het was. Hoe ik heerlijk kon lachen om dingen, bijna altijd vrolijk zijn. Leuke dingen doen met vriendinnen (dat worden er steeds minder helaas.... "when you're up your friend know who you are, when you're down you know who your friends are".). Gewoon zijn wie ik was. Enthousiast, hard werkend, zelfverzekerd, uitdagingen zoeken, blij zijn, genieten van mijn hondje, extreem kunnen genieten van een moment voor mezelf want daar had ik er niet veel van, gewoon weer een avondje kunnen stappen of lekker uit eten kunnen gaan, geen financiele zorgen want toen ik gewoon werkte werd mijn salaris normaal betaald, ik voel me nu gewoon gepest. Echt gepest. Zou dit een manier zijn om mij eruit te werken? Zo ga je toch niet met mensen om? Al deze dingen spoken constant door mijn hoofd. ik pieker over mijn oude fijne leventje. Ik was wel veel te druk en ik vocht tegen het krijgen van een burn out maar ondanks alles was ik wel gelukkig, kon ik verder doen wat ik wilde en genoot ik van veel. Nu moet ik mezelf rustig krijgen, leren te genieten van de hele kleine dingetjes maar er zijn zo weinig lichtpuntjes. Het lijkt wel alsof ik nog verder moet zakken. Depressieve gevoelens nemen toe sinds ik weer thuis woon. Ik begin mezelf wel weer thuis te voelen in mijn appartement maar ik kan er nog zo weinig van genieten. Slapen in mijn eigen bed, heerlijk maar hier heb ik veel meer kans om te piekeren als toen ik in het revalidatiecentrum verbleef. Ik mis mijn maatje die is overleden, die me hielp door extreem positief te zijn als ik me rottig voelde. Maar hij is er niet meer. Sinds hij weg is voel ik mezelf een beetje afglijden. Misschien moet ik dit er maar eens uitgooien bij de psycholoog. Ik heb nu en nieuwe en ik moet haar even leren kennen. Hierdooor ben ik nog niet echt open. Dat vind ik moeilijk bij nieuwe mensen. Mindfulness helpt me wel bij het wat rustiger worden en bij het relativeren. Ademhalingsoefeningen vind ik naast de bodyscan erg fijn. Deze staan ook in de app van VGZ maar kun je ook volop vinden op YouTube.

Ik haal meestal (onbewust) hoog adem. Dus mijn ademhaling zit in mijn borstreek. Hierdoor hyperventileer ik ook zo snel denk ik. Ik probeer met de ademhalingsoefeningen te leren ademen vanuit mijn lage buik, het middenrif heeft dit geloof ik. Ik weet niet zo goed hoe ik het moet omschrijven. Als ik een oefening doe m.b.t. ademhaling merk ik dat als ik vanuit mijn middenrif ademhaal, ik meer lucht binnenkrijg en ik wordt rustiger. Ook haal ik dan langzamer adem maar daardoor dus wel een rustiger gevoel. Apart he?

Wil jij ademhalingsoefeningen doen? Je kunt oefeningen vinden in de VGZ Mindfulness app. Klik hier voor meer informatie daarover. Ook kun je op YouTube zoeken naar ademhalingsoefeningen mindfulness. Je zult veel verschillene oefeningen tegenkomen. Op de website van Mindpower kun je ook oefeningen vinden. Klik hier om naar de ademhalingsoefeningen van deze website toe te gaan.

Ik heb vanmorgen een paniekaanval gehad. Daarna heb ik even heel hard gehuild. En daarna heb ik een paar mindfulness oefeningen gedaan. Ik voel me nu iets rustiger maar ik ben wel erg aan het piekeren. Ik ga dan ook zometeen mijn piekermodule maken die ik als opdracht heb gekregen van het revalidatiecentrum. Ik lig nog op bed. Samen met mijn hondje, een Actvia pruimen yoghurt en een glas Healthy People drink met Acai bessen. Ik heb koorts gekregen na de hepatitis A/B prik van gisteren. Ik moest er nog eentje halen en nu heb ik ze alledrie en ben ik voor heel erg lang beschermd. Ik moest deze inentingen halen i.v.m. mijn Suriname reis... Oke.. ik dwaal nu af. Ik voel me niet lekker vandaag. Gisteravond en vannacht al niet en ik had heel erg gehoopt dat het zou verbeteren vandaag maar helaas. Ik focus me maar op morgen. Dan ga ik weer naar het revalidatiecentrum. Vandaag blijf ik in bed. Ik denk dat ik straks nog een oefening ga doen en ik hoop dat het uiteindelijk allemaal een beetje helpt. Heel misschien ga ik straks even naar de zonnestudio om even onder de zonnebank te gaan. Dtit heb ik al een tijdje niet meer gedaan en meestal voel ik me daarna een stuk beter. Maar ik kijk even hoe ik me voel gedurende de middag :).

Bij de ontspanningtherapie deden we laatst autogene training. Dit beviel mij heel erg! Hierover zal ik binnenkort meer vertellen!

Hoe adem jij? Heb je wel eens ademhalingsoefeningen gedaan? Wat vind je ervan?

XoXo Olivia

Life Must Be Fabulous